馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:57:52 | 05:38/km | 第11馬
    2016年台灣米倉 田中馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-13
    成績03:57:52
    總名次262 / 4208
    分組名次27 / 288
    平均速度05:38/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'41")
    		00:25'41"00:53'30"
    10 km(00:53'30")
    		00:27'49" (+02'08")
    15 km(01:21'16")
    		00:27'46" (+02'05")00:55'30" (+02'00")
    20 km(01:49'00")
    		00:27'44" (+02'03")
    25 km(02:18'51")
    		00:29'51" (+04'10")00:58'47" (+05'17")
    30 km(02:47'47")
    		00:28'56" (+03'15")
    35 km(03:13'46")
    		00:25'59" (+00'18")00:55'39" (+02'09")
    40 km(03:43'26")
    		00:29'40" (+03'59")
    Finish(03:57:52)

    日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 190 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2634 Cal - 總步數: 40607 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'00"  (06'00")
    		05'56" (+01'11")1009 / 1009174 / 96
    2
    04'58"  (10'58")
    		04'56" (+00'11")1004 / 2013179 / 112
    3
    04'47"  (15'45")
    		04'45"1003 / 3017178 / 117
    4
    04'54"  (20'39")
    		04'51" (+00'06")1009 / 4026176 / 116
    5
    05'06"  (25'45")
    		05'03" (+00'18")1008 / 5034179 / 109
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (31'14")
    		05'28" (+00'43")1002 / 6037171 / 106
    7
    05'24"  (36'38")
    		05'23" (+00'38")1002 / 7040173 / 107
    8
    05'32"  (42'10")
    		05'29" (+00'44")1008 / 8048174 / 104
    9
    05'48"  (47'58")
    		05'46" (+01'01")1004 / 9053167 / 103
    10
    05'35"  (53'33")
    		05'34" (+00'49")1000 / 10053177 / 100
    11
    05'32"  (59'05")
    		05'29" (+00'44")1006 / 11060175 / 103
    12
    05'46"  (01:04'51")
    		05'45" (+01'00")1002 / 12062170 / 101
    13
    05'34"  (01:10'25")
    		05'33" (+00'48")1000 / 13062166 / 107
    14
    05'28"  (01:15'53")
    		05'27" (+00'42")1001 / 14064176 / 103
    15
    05'29"  (01:21'22")
    		05'25" (+00'40")1009 / 15073177 / 103
    16
    05'55"  (01:27'17")
    		05'51" (+01'06")1008 / 16082161 / 105
    17
    05'14"  (01:32'31")
    		05'13" (+00'28")1001 / 17084176 / 108
    18
    05'21"  (01:37'52")
    		05'18" (+00'33")1007 / 18091178 / 105
    19
    05'22"  (01:43'14")
    		05'21" (+00'36")1000 / 19092177 / 104
    20
    05'52"  (01:49'06")
    		05'49" (+01'04")1007 / 20099167 / 102
    21
    05'55"  (01:55'01")
    		05'51" (+01'06")1009 / 21108164 / 103
    22
    05'19"  (02:00'20")
    		05'16" (+00'31")1008 / 22117179 / 105
    23
    05'39"  (02:05'59")
    		05'36" (+00'51")1006 / 23124175 / 101
    24
    07'14"  (02:13'13")
    		07'11" (+02'26")1004 / 24129130 / 106
    25
    05'44"  (02:18'57")
    		05'42" (+00'57")1003 / 25132174 / 100
    26
    06'01"  (02:24'58")
    		05'31" (+00'46")1089 / 26221174 / 103
    27
    05'14"  (02:30'12")
    		05'13" (+00'28")1002 / 27224166 / 115
    28
    06'16"  (02:36'28")
    		06'13" (+01'28")1007 / 28232161 / 99
    29
    05'25"  (02:41'53")
    		05'24" (+00'39")1002 / 29234177 / 104
    30
    06'03"  (02:47'56")
    		06'00" (+01'15")1006 / 30240161 / 103
    31
    05'23"  (02:53'19")
    		05'21" (+00'36")1005 / 31246167 / 111
    32
    05'05"  (02:58'24")
    		05'04" (+00'19")1002 / 32249169 / 116
    33
    05'26"  (03:03'50")
    		05'23" (+00'38")1007 / 33256165 / 111
    34
    04'51"  (03:08'41")
    		04'50" (+00'05")1002 / 34259178 / 115
    35
    05'17"  (03:13'58")
    		05'14" (+00'29")1008 / 35267172 / 110
    36
    05'33"  (03:19'31")
    		05'32" (+00'47")1002 / 36270178 / 101
    37
    06'08"  (03:25'39")
    		06'06" (+01'21")1003 / 37273163 / 99
    38
    05'50"  (03:31'29")
    		05'49" (+01'04")1001 / 38275173 / 99
    39
    05'54"  (03:37'23")
    		05'53" (+01'08")1000 / 39275166 / 101
    40
    06'14"  (03:43'37")
    		06'13" (+01'28")1001 / 40277157 / 102
    41
    06'02"  (03:49'39")
    		05'58" (+01'13")1008 / 41285173 / 96
    42
    05'46"  (03:55'25")
    		05'42" (+00'57")1008 / 42294175 / 99
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    穿著高緩衝鞋...
    雖然重了點但....
    不跑快就保護腳...
    誓言陪土哥破PB....

    2014的初全馬，2016的第11場全馬了，感謝各前輩的指導，也謝謝一起運動的大家，今年少了好漢坡&天堂路的田中馬好跑太多了，但是天氣依舊炎熱，今天陪土哥破PB破4，恭喜他最後兩公里撐住了，順利完成！

    賽前宣言: 完全只是想說報名抽籤看看的心態，中籤率3成，幸運抽中^0^，2014初全馬!!!2016歡樂馬吧!!來去享受比賽好了!!!因為二水馬打算認真跑!!!所以田中馬太接近不敢衝...
    賽後評分: 還不錯!!!路線好跑很多!!!補給也很有特色!!!還有冰淇淋吃...
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 191.77 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 土撥鼠 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    黃可晨 昨天沒壓力的跑還蠻愉快的，沿途也有吃吃喝喝。
    2016-11-14 11:33 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 啟宏，昨天完成責任盯緊土哥完成任務，讚啦!!!
    2016-11-14 11:34 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥!!!嗯啊!!!我後來就跟著4小時列車長一路吃吃喝喝!!!後來看到土哥!!就追上去!!陪他最後最艱難的10K!!!
    2016-11-14 11:37 ·
    Ci-Hong Lian 柯大!!!是啊!!!我今天的任務就是讓他也在今年破PB!!最後幾K土哥一直說要用走的了!!!我就說不能停!!慢慢跑!!!!絕不放棄!!!
    2016-11-14 11:38 ·
     1 個人推
    李建宏 啟宏 11馬了！真讚
    2016-11-14 13:48 ·
     1 個人推
    Stanely 明年換你盯著柯大sub4喔！
    2016-11-14 15:59 ·
     1 個人推
    Jonathan 恭喜輕鬆玩賽
    2016-11-14 16:56 ·
     1 個人推
    澤陳 啟宏，恭喜完賽，原來我們就在附近！^^
    2016-11-14 17:41 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!!嗯啊!!!慢慢累積....
    2016-11-14 19:57 ·
    Ci-Hong Lian 史哥!!!需要您的領軍....
    2016-11-14 19:58 ·
    Ci-Hong Lian 強哥!!!有時候要衝!!!有時候要慢!!!這樣才能玩長久^^....
    2016-11-14 19:58 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 澤兄!!!真的啊!!就沒看到你們!!!不然就來合照了....
    2016-11-14 19:59 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'01"00:10'58"
    304'47"00:15'45"
    404'51"00:20'36"
    505'05"00:25'41"
    605'33"00:31'14"
    705'24"00:36'38"
    805'29"00:42'07"
    905'48"00:47'55"
    1005'35"00:53'30"
    1105'32"00:59'02"
    1205'43"01:04'45"
    1305'37"01:10'22"
    1405'28"01:15'50"
    1505'26"01:21'16"
    1605'55"01:27'11"
    1705'17"01:32'28"
    1805'18"01:37'46"
    1905'25"01:43'11"
    2005'49"01:49'00"
    2105'37"01:54'37"
    2205'34"02:00'11"
    2305'42"02:05'53"
    2407'11"02:13'04"
    2505'47"02:18'51"
    2605'31"02:24'22"
    2705'44"02:30'06"
    2806'13"02:36'19"
    2905'25"02:41'44"
    3006'03"02:47'47"
    3105'23"02:53'10"
    3205'05"02:58'15"
    3305'26"03:03'41"
    3404'51"03:08'32"
    3505'14"03:13'46"
    3605'35"03:19'21"
    3706'05"03:25'26"
    3805'54"03:31'20"
    3905'51"03:37'11"
    4006'15"03:43'26"
    4105'57"03:49'23"
    4205'49"03:55'12"
    42.505'28"03:58'00"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :