sawyer tsai 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:05:02 | 06:20/km

日期: 2016-11-12 17:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'03" / 06'56" / 07'00" / 06'57" / 06'23" / 06'21" / 06'13" / 05'58" / 05'45" / 05'20" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'59")

06'55" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'58")

06'59" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'56")

06'57" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'18")

06'22" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.28 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳益模和其他 35 人說推

·

chiu chiu 假日愉快！

2016-11-13 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'56"	00:13'59"
3	07'00"	00:20'59"
4	06'57"	00:27'56"
5	06'23"	00:34'19"
6	06'21"	00:40'40"
7	06'13"	00:46'53"
8	05'58"	00:52'51"
9	05'45"	00:58'36"
10	05'20"	01:03'56"
10.2	04'28"	01:05'02"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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