夜坐浮雲 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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13.1 km | 01:18:32 | 06:00/km

日期: 2016-11-11 15:07 - 總爬升: 149 m - 地點: 心肺山頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'35" / 06'21" / 05'49" / 06'04" / 05'33" / 05'36" / 06'01" / 05'42" / 05'15" / 06'24" / 06'15" / 06'13" / 06'16" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.15 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李明宗, sliver 和其他 18 人說推

·

雅雪浮雲兄晚安愉快^^

2016-11-11 18:42 ·

1 個人推

夜坐浮雲雅雪晚安，
近來運動愉快喔~!
有動就有廋，
保持持續快樂之心就好。

2016-11-11 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	05'49"	00:18'45"
4	06'04"	00:24'49"
5	05'33"	00:30'22"
6	05'36"	00:35'58"
7	06'01"	00:41'59"
8	05'42"	00:47'41"
9	05'15"	00:52'56"
10	06'24"	00:59'20"
11	06'15"	01:05'35"
12	06'13"	01:11'48"
13	06'16"	01:18'04"
13.1	07'05"	01:18'31"

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