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Smile
高雄
ID 170533
68 位追隨者
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Smile
半馬
|
01:41:43
|
04:49/km
|
第3半馬
2016南高雄家扶公益路跑
官方成績
日期
2016-11-13
成績
01:41:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:49/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'28")
00:24'28" (+00'14")
00:48'42"
10 km
(00:48'42")
00:24'14"
15 km
(01:13'34")
00:24'52" (+00'38")
00:49'25" (+00'43")
20 km
(01:38'07")
00:24'33" (+00'19")
Finish
(01:41:43)
日期:
2016-11-13 06:19
-
地點:
援中國小
-
天氣:
涼
-
平均心率:
153
-
卡路里:
1063 Cal
-
平均步頻:
192
-
溫度:
24°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'44"
(04'44")
04'44" (+00'01")
1000 / 1000
2
05'01"
(09'46")
05'01" (+00'18")
1000 / 2000
3
04'57"
(14'43")
04'57" (+00'14")
1000 / 3000
4
04'51"
(19'35")
04'51" (+00'08")
1000 / 4000
5
04'52"
(24'27")
04'52" (+00'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'53"
(29'20")
04'53" (+00'10")
1000 / 6000
7
04'59"
(34'20")
04'59" (+00'16")
1000 / 7000
8
04'47"
(39'07")
04'47" (+00'04")
1000 / 8000
9
04'43"
(43'51")
04'43"
1000 / 9000
10
04'44"
(48'36")
04'44" (+00'01")
1000 / 10000
11
05'01"
(53'38")
05'01" (+00'18")
1000 / 11000
12
04'52"
(58'30")
04'52" (+00'09")
1000 / 12000
13
05'00"
(01:03'31")
05'00" (+00'17")
1000 / 13000
14
05'06"
(01:08'37")
05'06" (+00'23")
1000 / 14000
15
04'56"
(01:13'33")
04'56" (+00'13")
1000 / 15000
16
04'53"
(01:18'27")
04'53" (+00'10")
1000 / 16000
17
05'01"
(01:23'28")
05'01" (+00'18")
1000 / 17000
18
04'45"
(01:28'14")
04'45" (+00'02")
1000 / 18000
19
04'52"
(01:33'06")
04'52" (+00'09")
1000 / 19000
20
04'59"
(01:38'05")
04'59" (+00'16")
1000 / 20000
21
03'37"
(01:41'43")
04'19"
837 / 20837
高雄
S
mile
·
留言
高雄
S
mile
·
留言
高雄
S
mile
·
留言
謝謝田哥、蝦哥領跑、配速
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
218.10 km
索康尼 k6 累積 :
450.6 km
TCX 上傳
| 8 years ago
陳忠富
,
李志偉
和其他
24
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·
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觀看另 17 則留言
劉育朱
恭喜總一高速完賽,上凸台
2016-11-13 09:33 ·
Smile
謝謝育朱~
2016-11-13 11:23 ·
1
個人推
孫聖宣
這速度我跟不上了……
2016-11-13 13:00 ·
孫聖宣
恭喜總1
2016-11-13 13:01 ·
Smile
謝謝聖宣
相信我,如果沒有人領跑,這速度我自己也跑不出來。我真的從來沒有跑過這種速度~
2016-11-13 13:03 ·
2
個人推
孫聖宣
下次帶我跑這個速度!!
2016-11-13 13:04 ·
蔡小星
恭喜育綺高速完賽上凸台
2016-11-13 13:06 ·
蔡小星
始終看不到你的車尾燈啊~~~
2016-11-13 13:06 ·
Smile
謝謝星嫂~
聖宣~呵呵,這個速度,不我不帶你,沒人帶,我真的也跑不出來。
2016-11-13 13:15 ·
1
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魯夫
恭喜總一高速完賽,上凸台!!!差點被刷過><
2016-11-13 13:16 ·
Michael
恭喜破PB上凸台!!
2016-11-13 13:34 ·
1
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PennyHou
妳喔∼
一定要這麼厲害嗎?
2016-11-13 14:00 ·
1
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Smile
Penn~今天我有兩位帥哥幫我配速、領跑才有這種成績喔⋯⋯但,更要謝謝妳喔,因為在邱醫生的治療下,我的疼痛程度有減緩,這才能讓我盡情享受跑跑的過程
2016-11-13 14:05 ·
3
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葉丰(赤客)
恭喜總一高速完賽,下次就破百了!
2016-11-13 14:06 ·
2
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王威舜
拜...拜...拜...要說三次
2016-11-13 15:11 ·
3
個人推
Smile
葉帥~謝謝,還要繼續努力練習啦⋯⋯
舜哥~別拜了啦,要感謝舜哥平時的鼓勵、陪跑、經驗分享、注意事項提醒,沒有大家平時的幫忙、照顧,真的沒有今天的我來˙
2016-11-13 20:51 ·
1
個人推
江鳥哥 (波切島)
總一姐
2016-11-14 21:01 ·
1
個人推
陳忠富
總一姐,我來簽到拉!!!
2016-11-15 06:51 ·
1
個人推
Smile
陳忠富~富爺~饒了我吧。
2016-11-15 14:55 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'44"
00:04'44"
2
05'02"
00:09'46"
3
04'58"
00:14'44"
4
04'51"
00:19'35"
5
04'53"
00:24'28"
6
04'53"
00:29'21"
7
04'59"
00:34'20"
8
04'48"
00:39'08"
9
04'44"
00:43'52"
10
04'50"
00:48'42"
11
04'56"
00:53'38"
12
04'52"
00:58'30"
13
05'01"
01:03'31"
14
05'07"
01:08'38"
15
04'56"
01:13'34"
16
04'53"
01:18'27"
17
05'02"
01:23'29"
18
04'46"
01:28'15"
19
04'53"
01:33'08"
20
04'59"
01:38'07"
20.8
04'19"
01:41'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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