許小榮 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

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2.0 km | 00:11:27 | 05:40/km

日期: 2016-11-11 19:52 - 地點: 田中馬M1 - 天氣: 回溫了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 92 Cal - 總步數: 2049 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'37" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'01")

1008 / 1008

176 / 100

2

05'42"

(11'24")

05'38"

1009 / 2017

179 / 98

3

00'08"

(11'32")

06'10" (+00'32")

21 / 2039

127 / 127

台中

許小榮

Ina 和芳萍說推

·

芳萍我來了XD

2016-11-12 11:36 ·

2 個人推

台中

許小榮

Ina 和芳萍說推

·

Ina 好甜的蘋果唷^^

2016-11-12 22:02 ·

1 個人推

許小榮這富士蘋果超香又甜

2016-11-13 20:53 ·

台中

許小榮

Ina 和芳萍說推

·

Ina 拔拔我好乖我通通吃光了^0^

2016-11-12 22:03 ·

1 個人推

緩和跑

收完操回來住處
還要當孝子
切蘋果丁給鵝子吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 林嘉宏和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ina 拔拔~田中生日馬+初馬加油喔!拔拔生日快樂~汪汪（≧∇≦）

2016-11-12 21:37 ·

2 個人推

許小榮謝謝水水Ina

2016-11-12 21:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
2.0	06'10"	00:11'27"

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