黃俊維 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊維彰化
ID 290117

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第1半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+02'47")

00:52'09" (+03'12")

10 km

(00:52'09")

00:24'56" (+00'30")

15 km

(01:16'40")

00:24'31" (+00'05")

00:48'57"

20 km

(01:41'06")

00:24'26"

Finish

(01:47:49)

日期: 2016-11-13 06:45 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'45")

05'16" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'58")

05'13" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'13")

05'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'12")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.22 km

Asics Tartherzeal 4 wide 累積 : 82.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

筱蓉, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'17"	00:11'46"
3	05'13"	00:16'59"
4	05'15"	00:22'14"
5	04'59"	00:27'13"
6	04'53"	00:32'06"
7	05'04"	00:37'10"
8	05'00"	00:42'10"
9	04'57"	00:47'07"
10	05'02"	00:52'09"
11	05'00"	00:57'09"
12	04'59"	01:02'08"
13	04'52"	01:07'00"
14	04'49"	01:11'49"
15	04'51"	01:16'40"
16	04'41"	01:21'21"
17	04'42"	01:26'03"
18	04'55"	01:30'58"
19	05'03"	01:36'01"
20	05'05"	01:41'06"
21	05'02"	01:46'08"
21.4	04'25"	01:47'50"

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