Hanson 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

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3.1 km | 00:11:53 | 03:53/km

日期: 2016-11-12 17:12 - 地點: 體育場 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 03'54" / 03'54" / 04'02" / 02'13" /

台中

Hanson

·

3K測驗

還沒熱身肚子也餓著,麵包還在嘴裡嚼著就被架來跑
所以一起跑不敢衝太快
先按著T配速的預定配速持續配著
像昨天T配速也沒跑完10MIN,實在沒有保握
不過還是稍稍提到4分速去試試

到了最後3圈胃開始有點感覺要痛的前兆
本來像降速了,但後頭有個人一直咬著很緊,揮手示意他先跑,他快了一下只到身側後又回去了,連續幾次就知道又是高手在玩我><(後來才知道是羅大哥)
昨天的瓶頸點在他壓速下,不知不覺得過了
最後100M加速過去,還有點餘力
那我為什麼昨天會跑的那麼累........

還是心的關係吧!

11月累積里程 : 172.29 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, Jonna 和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

芳萍請問這個速度可以維持多久？

2016-11-14 18:09 ·

Hanson 已經快到I速度了所以我想頂多15~20分鐘左右吧!

2016-11-14 18:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'54"	00:07'48"
3	04'02"	00:11'50"
3.1	02'15"	00:11'58"

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