11.7 km | 01:19:07 | 06:44/km日期: 2016-11-20 05:36 - 總爬升: 193 m - 地點: 空中跑道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 05'52" / 05'52" / 06'02" / 06'07" / 06'07" / 06'25" / 06'45" / 06'29" / 08'07" / 08'16" / 07'13" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'07" (+02'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'15" (+02'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'12" (+01'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'08" (+02'17") | 722 / 11722 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.88 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
374.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'52" | 00:11'44" |
| 3 | 06'02" | 00:17'46" |
| 4 | 06'07" | 00:23'53" |
| 5 | 06'07" | 00:30'00" |
| 6 | 06'25" | 00:36'25" |
| 7 | 06'45" | 00:43'10" |
| 8 | 06'29" | 00:49'39" |
| 9 | 08'07" | 00:57'46" |
| 10 | 08'16" | 01:06'02" |
| 11 | 07'13" | 01:13'15" |
| 11.7 | 08'08" | 01:19'08" |
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