MAX WANG 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第5半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:39:07
總名次	38 / 1072
分組名次	11 / 315
平均速度	04:41/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:24'00" (+00'53")

15 km

(01:11'16")

00:24'09" (+01'02")

00:47'29" (+00'22")

20 km

(01:34'36")

00:23'20" (+00'13")

Finish

(01:39:07)

日期: 2016-11-13 06:19 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

腳傷復發一言難盡.感謝老天讓我能平安完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.47 km

XT 上傳 | 8 years ago

kenwen, David Huang 和其他 33 人說推

·

觀看另 15 則留言

劉育朱恭喜高速完賽

2016-11-14 12:24 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'40"	00:09'00"
3	04'43"	00:13'43"
4	04'39"	00:18'22"
5	04'45"	00:23'07"
6	04'47"	00:27'54"
7	04'48"	00:32'42"
8	04'50"	00:37'32"
9	04'49"	00:42'21"
10	04'46"	00:47'07"
11	04'52"	00:51'59"
12	04'42"	00:56'41"
13	04'56"	01:01'37"
14	04'54"	01:06'31"
15	04'45"	01:11'16"
16	04'48"	01:16'04"
17	04'50"	01:20'54"
18	04'36"	01:25'30"
19	04'39"	01:30'09"
20	04'27"	01:34'36"
21	04'21"	01:38'57"
20.9	-2'-24"	01:39'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km