陳議春 2016/11/13 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:10:42 | 07:21/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'24" (+00'20")

15 km

(01:40'13")

00:33'45" (+00'41")

01:08'40" (+02'12")

20 km

(02:15'08")

00:34'55" (+01'51")

25 km

(02:52'26")

00:37'18" (+04'14")

01:14'30" (+08'02")

30 km

(03:29'38")

00:37'12" (+04'08")

35 km

(04:10'28")

00:40'50" (+07'46")

01:21'42" (+15'14")

40 km

(04:51'20")

00:40'52" (+07'48")

Finish

(05:10:42)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 605 m - 天氣: 天氣熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'55")

1000 / 1000

06'34"

(13'31")

06'34" (+00'32")

1000 / 2000

06'12"

(19'44")

06'12" (+00'10")

1000 / 3000

06'02"

(25'47")

06'02"

1000 / 4000

07'16"

(33'04")

07'16" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 今年我要上台唱學甲平安哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧萬達, 猛虎哥和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

陳瑋農恭喜完賽

2016-11-13 20:25 ·

1 個人推

吳茗月恭喜恭喜~休息两周下一場南投馬預備備

2016-11-14 06:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'35"	00:13'32"
3	06'13"	00:19'45"
4	06'58"	00:26'43"
5	06'21"	00:33'04"
6	07'01"	00:40'05"
7	06'11"	00:46'16"
8	06'33"	00:52'49"
9	07'20"	01:00'09"
10	06'19"	01:06'28"
11	06'12"	01:12'40"
12	08'30"	01:21'10"
13	06'08"	01:27'18"
14	06'16"	01:33'34"
15	06'39"	01:40'13"
16	07'11"	01:47'24"
17	06'32"	01:53'56"
18	06'26"	02:00'22"
19	06'20"	02:06'42"
20	08'26"	02:15'08"
21	06'55"	02:22'03"
22	06'23"	02:28'26"
23	06'50"	02:35'16"
24	09'49"	02:45'05"
25	07'21"	02:52'26"
26	07'17"	02:59'43"
27	07'20"	03:07'03"
28	08'27"	03:15'30"
29	06'24"	03:21'54"
30	07'44"	03:29'38"
31	07'16"	03:36'54"
32	08'40"	03:45'34"
33	07'41"	03:53'15"
34	08'39"	04:01'54"
35	08'34"	04:10'28"
36	09'23"	04:19'51"
37	07'28"	04:27'19"
38	08'11"	04:35'30"
39	07'19"	04:42'49"
40	08'31"	04:51'20"
41	09'34"	05:00'54"
42	08'09"	05:09'03"
42.3	06'29"	05:10'42"