小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

5.7 km | 00:33:19 | 05:50/km

日期: 2016-11-15 20:08 - 地點: 台中市休閒自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'37" / 06'29" / 06'16" / 05'30" / 04'46" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'05")

06'29" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'22")

06'16" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'51")

05'29" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'46"

(29'38")

04'46"

1000 / 5000

6

03'40"

(33'18")

05'10" (+00'24")

710 / 5710

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

以往都是早上跑，今天恢復跑選在這，真是格外舒暢。

·

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

沒想到晚上的招牌透過燈光這麼的美…

·

自主練習_自行車道賽後恢復跑_5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Ryuichi 樂福哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'29"	00:13'06"
3	06'16"	00:19'22"
4	05'30"	00:24'52"
5	04'46"	00:29'38"
5.7	05'11"	00:33'19"

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