高文昱 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

高文昱台中
ID 247148

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第8半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:19:48
總名次	1010 / 5159
分組名次	314 / 1364
平均速度	06:37/km

官方證書

高文昱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+03'01")

01:06'31" (+01'22")

10 km

(01:06'31")

00:31'45"

15 km

(01:39'29")

00:32'58" (+01'13")

01:05'09"

20 km

(02:11'40")

00:32'11" (+00'26")

Finish

(02:19:48)

日期: 2016-11-13 06:49 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'48")

07'13" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'18")

06'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'45")

06'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'45")

07'00" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定要去跑一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.52 km

ASICS LYTERACER TS5 累積 : 459.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳威宇, Ryuichi 樂福哥和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 文昱晚安！恭喜完賽。

2016-11-13 23:49 ·

陳盈如午安^_^
恭喜完賽～

2016-11-15 13:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'13"	00:14'49"
3	06'30"	00:21'19"
4	06'26"	00:27'45"
5	07'01"	00:34'46"
6	06'17"	00:41'03"
7	06'02"	00:47'05"
8	07'06"	00:54'11"
9	06'04"	01:00'15"
10	06'16"	01:06'31"
11	06'30"	01:13'01"
12	06'56"	01:19'57"
13	06'03"	01:26'00"
14	06'32"	01:32'32"
15	06'57"	01:39'29"
16	06'52"	01:46'21"
17	06'17"	01:52'38"
18	06'54"	01:59'32"
19	06'09"	02:05'41"
20	05'59"	02:11'40"
21	06'37"	02:18'17"
21.5	05'35"	02:20'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km