Johnson LIN 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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9.2 km | 01:11:01 | 07:45/km

日期: 2016-11-15 05:57 - 地點: 老地方 - 平均心率: 144 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10131 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 09'45" / 08'05" / 07'05" / 07'01" / 06'44" / 07'00" / 07'00" / 07'00" / 08'05" / 20'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'48"

(09'48")

09'45" (+03'07")

1004 / 1004

119 / 85

2

08'12"

(18'00")

08'08" (+01'30")

1006 / 2011

138 / 88

3

07'05"

(25'05")

07'01" (+00'23")

1007 / 3018

156 / 90

4

07'01"

(32'06")

06'57" (+00'19")

1007 / 4026

153 / 93

5

06'39"

(38'45")

06'38"

1001 / 5027

156 / 96

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

走跑走，排酸跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.13 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, ROCMC 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'05"	00:17'50"
3	07'05"	00:24'55"
4	07'01"	00:31'56"
5	06'44"	00:38'40"
6	07'00"	00:45'40"
7	07'00"	00:52'40"
8	07'00"	00:59'40"
9	08'05"	01:07'45"
9.2	20'01"	01:11'01"

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朋友動態

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