陳威延（阿勇）🍺 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 01:01:31 | 05:45/km

日期: 2016-11-16 04:35 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 10796 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'45" / 05'52" / 05'53" / 05'43" / 05'55" / 05'52" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'44" / 05'25" /

早安晨跑(*¯︶¯*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ina, 大齡剩女和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

xi zhi (阿智) 歐嗨喲！

2016-11-16 08:28 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早

2016-11-16 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'55"	00:29'08"
6	05'52"	00:35'00"
7	05'40"	00:40'40"
8	05'41"	00:46'21"
9	05'42"	00:52'03"
10	05'44"	00:57'47"
10.7	05'23"	01:01'28"

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