夜坐浮雲 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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13.0 km | 01:14:16 | 05:41/km

日期: 2016-11-17 19:29 - 地點: 澄清湖大圈仔 - 天氣: 還好涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'56" / 05'23" / 05'27" / 05'11" / 05'30" / 05'21" / 05'39" / 05'54" / 06'02" / 06'00" / 05'54" / 05'48" / 05'55" / 05'57" /

趁空污指數1
趕快起行
還蠻清爽的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.15 km

ASICS GT-1000 累積 : 5978.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊東西, 芳萍和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'11"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	05'21"	00:32'48"
7	05'39"	00:38'27"
8	05'54"	00:44'21"
9	06'02"	00:50'23"
10	06'00"	00:56'23"
11	05'54"	01:02'17"
12	05'48"	01:08'05"
13	05'55"	01:14'00"
13.0	05'53"	01:14'15"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"