陳威延（阿勇）🍺 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

13.3 km | 01:14:31 | 05:34/km

日期: 2016-11-19 04:39 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 13079 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'40" / 05'33" / 05'47" / 05'36" / 05'31" / 05'48" / 05'43" / 05'37" / 04'31" /

早安晨跑(o^^o)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 大齡剩女和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊耀仲早安～
運動愉快！

2016-11-19 07:54 ·

里妃莎勇哥早！運動快樂～

2016-11-19 08:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'42"	00:16'20"
4	05'40"	00:22'00"
5	05'37"	00:27'37"
6	05'40"	00:33'17"
7	05'33"	00:38'50"
8	05'47"	00:44'37"
9	05'36"	00:50'13"
10	05'31"	00:55'44"
11	05'48"	01:01'32"
12	05'43"	01:07'15"
13	05'37"	01:12'52"
13.3	04'34"	01:14'27"

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