謝佳紘 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳紘彰化
ID 239914

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43.5 km | 04:14:27 | 05:50/km | 第6馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:14:27
總名次	21 / 500
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'24")

00:52'05" (+02'12")

10 km

(00:52'05")

00:25'49" (+00'57")

15 km

(01:17'06")

00:25'01" (+00'09")

00:49'53"

20 km

(01:41'58")

00:24'52"

25 km

(02:07'06")

00:25'08" (+00'16")

00:51'38" (+01'45")

30 km

(02:33'36")

00:26'30" (+01'38")

35 km

(03:03'28")

00:29'52" (+05'00")

01:08'23" (+18'30")

40 km

(03:41'59")

00:38'31" (+13'39")

Finish

(04:14:27)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 濁水溪馬拉松 - 卡路里: 2183 Cal - 總步數: 36816 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'53")

1002 / 1002

176 / 87

2

04'54"

(11'22")

04'53" (+00'19")

1001 / 2003

184 / 110

3

04'57"

(16'19")

04'54" (+00'20")

1008 / 3012

183 / 111

4

04'57"

(21'16")

04'56" (+00'22")

1003 / 4015

184 / 110

5

05'03"

(26'19")

05'00" (+00'26")

1007 / 5023

182 / 109

展開計圈分析

6

05'06"

(31'25")

05'03" (+00'29")

1007 / 6031

184 / 107

7

04'58"

(36'23")

04'56" (+00'22")

1003 / 7035

183 / 110

8

05'14"

(41'37")

05'12" (+00'38")

1004 / 8039

172 / 111

9

04'54"

(46'31")

04'51" (+00'17")

1007 / 9047

184 / 111

10

05'34"

(52'05")

05'33" (+00'59")

1002 / 10049

164 / 109

11

04'48"

(56'53")

04'47" (+00'13")

1000 / 11050

187 / 110

12

04'57"

(01:01'50")

04'55" (+00'21")

1004 / 12054

185 / 109

13

05'28"

(01:07'18")

05'26" (+00'52")

1005 / 13060

171 / 107

14

04'57"

(01:12'15")

04'56" (+00'22")

1002 / 14063

189 / 106

15

04'54"

(01:17'09")

04'51" (+00'17")

1009 / 15072

188 / 109

16

05'19"

(01:22'28")

05'18" (+00'44")

1001 / 16073

174 / 107

17

04'54"

(01:27'22")

04'52" (+00'18")

1004 / 17077

189 / 108

18

04'52"

(01:32'14")

04'51" (+00'17")

1001 / 18079

185 / 110

19

05'03"

(01:37'17")

05'02" (+00'28")

1000 / 19079

175 / 112

20

04'47"

(01:42'04")

04'45" (+00'11")

1006 / 20086

188 / 111

21

04'35"

(01:46'39")

04'34"

1001 / 21087

190 / 114

22

04'45"

(01:51'24")

04'44" (+00'10")

1000 / 22088

189 / 111

23

05'20"

(01:56'44")

05'17" (+00'43")

1006 / 23095

173 / 108

24

05'19"

(02:02'03")

05'18" (+00'44")

1001 / 24096

169 / 111

25

05'09"

(02:07'12")

05'06" (+00'32")

1009 / 25105

174 / 112

26

04'54"

(02:12'06")

04'53" (+00'19")

1002 / 26107

184 / 110

27

05'09"

(02:17'15")

05'08" (+00'34")

1002 / 27110

182 / 106

28

05'18"

(02:22'33")

05'16" (+00'42")

1006 / 28117

181 / 104

29

05'14"

(02:27'47")

05'13" (+00'39")

1002 / 29119

185 / 103

30

05'58"

(02:33'45")

05'56" (+01'22")

1004 / 30124

163 / 102

31

05'15"

(02:39'00")

05'13" (+00'39")

1003 / 31128

186 / 102

32

05'40"

(02:44'40")

05'38" (+01'04")

1005 / 32134

162 / 109

33

06'52"

(02:51'32")

06'51" (+02'17")

1001 / 33135

113 / 128

34

05'27"

(02:56'59")

05'24" (+00'50")

1008 / 34143

188 / 98

35

06'38"

(03:03'37")

06'34" (+02'00")

1008 / 35152

127 / 119

36

06'02"

(03:09'39")

05'59" (+01'25")

1005 / 36158

162 / 102

37

07'52"

(03:17'31")

07'49" (+03'15")

1006 / 37164

85 / 149

38

07'46"

(03:25'17")

07'42" (+03'08")

1006 / 38171

89 / 144

39

07'39"

(03:32'56")

07'37" (+03'03")

1004 / 39175

96 / 136

40

09'14"

(03:42'10")

09'13" (+04'39")

1000 / 40175

47 / 226

41

09'24"

(03:51'34")

09'19" (+04'45")

1007 / 41182

48 / 221

42

10'42"

(04:02'16")

10'37" (+06'03")

1006 / 42189

0 / 50330

43

10'04"

(04:12'20")

10'02" (+05'28")

1001 / 43191

20 / 481

44

04'27"

(04:16'47")

13'57" (+09'23")

318 / 43510

64 / 110

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 266.22 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 780.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, Tsaiyu 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'54"	00:11'22"
3	04'57"	00:16'19"
4	04'57"	00:21'16"
5	05'00"	00:26'16"
6	05'06"	00:31'22"
7	05'01"	00:36'23"
8	05'11"	00:41'34"
9	04'54"	00:46'28"
10	05'37"	00:52'05"
11	04'48"	00:56'53"
12	04'54"	01:01'47"
13	05'28"	01:07'15"
14	04'57"	01:12'12"
15	04'54"	01:17'06"
16	05'19"	01:22'25"
17	04'54"	01:27'19"
18	04'52"	01:32'11"
19	05'03"	01:37'14"
20	04'44"	01:41'58"
21	04'38"	01:46'36"
22	04'45"	01:51'21"
23	05'17"	01:56'38"
24	05'21"	02:01'59"
25	05'07"	02:07'06"
26	04'54"	02:12'00"
27	05'09"	02:17'09"
28	05'18"	02:22'27"
29	05'14"	02:27'41"
30	05'55"	02:33'36"
31	05'18"	02:38'54"
32	05'37"	02:44'31"
33	06'52"	02:51'23"
34	05'27"	02:56'50"
35	06'38"	03:03'28"
36	06'02"	03:09'30"
37	07'52"	03:17'22"
38	07'43"	03:25'05"
39	07'42"	03:32'47"
40	09'12"	03:41'59"
41	09'11"	03:51'10"
42	10'41"	04:01'51"
43	10'11"	04:12'02"
43.3	14'54"	04:16'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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