夜坐浮雲 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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9.0 km | 00:53:48 | 05:57/km

日期: 2016-11-19 16:21 - 總爬升: 130 m - 地點: 練心肺的地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'03" / 06'41" / 05'56" / 06'11" / 05'33" / 05'31" / 05'21" / 05'43" / 05'36" / 05'00" /

PM2.5 等級10
空指96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.15 km

ASICS GT-1000 累積 : 5978.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊東西, 芳萍和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'41"	00:13'44"
3	05'56"	00:19'40"
4	06'11"	00:25'51"
5	05'33"	00:31'24"
6	05'31"	00:36'55"
7	05'21"	00:42'16"
8	05'43"	00:47'59"
9	05'36"	00:53'35"
9.0	04'52"	00:53'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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