胡國城 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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12.8 km | 01:47:01 | 08:22/km

日期: 2016-11-20 07:07 - 總爬升: 775 m - 地點: 梅山36彎 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'19" / 07'01" / 06'28" / 08'13" / 07'30" / 07'16" / 08'17" / 09'24" / 09'04" / 27'03" / 07'57" / 09'50" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'20")

07'00" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'48")

06'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'13"

(28'01")

08'13" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'29")

07'28" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡國城

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.71 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖怡雯, Chief Lunger 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'01"	00:13'20"
3	06'28"	00:19'48"
4	08'13"	00:28'01"
5	07'30"	00:35'31"
6	07'16"	00:42'47"
7	08'17"	00:51'04"
8	09'24"	01:00'28"
9	09'04"	01:09'32"
10	27'03"	01:36'35"
11	07'57"	01:44'32"
12	09'50"	01:54'22"
12.8	08'34"	02:01'00"

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