10.1 km | 01:00:19 | 05:57/km日期: 2016-11-20 21:52 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 134 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'30" / 06'10" / 05'57" / 05'54" / 05'56" / 05'56" / 05'53" / 05'48" / 05'50" / 05'45" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'57") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'21" (+00'40") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'15" (+00'34") | 500 / 1500 |
| 4 | | 06'04" (+00'23") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'56" (+00'15") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'56" (+00'15") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'54" (+00'13") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'54" (+00'13") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'56" (+00'15") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'55" (+00'14") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'58" (+00'17") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'54" (+00'13") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'53" (+00'12") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'51" (+00'10") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'49" (+00'08") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'46" (+00'05") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'46" (+00'05") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'52" (+00'11") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'41" | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'48" (+00'07") | 500 / 10000 |
| 21 | | 05'46" (+00'05") | 115 / 10115 |
ER
下雨天室內輕鬆跑
去苗栗山上露營
本來想早上去跑山的，
結果睡的太舒服了，只有跟家人朋友去爬山散步
只好晚上回來動一下
沒想到台北下雨啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.23 km 
MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 :
1363.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'10" | 00:12'40" |
| 3 | 05'57" | 00:18'37" |
| 4 | 05'54" | 00:24'31" |
| 5 | 05'56" | 00:30'27" |
| 6 | 05'56" | 00:36'23" |
| 7 | 05'53" | 00:42'16" |
| 8 | 05'48" | 00:48'04" |
| 9 | 05'50" | 00:53'54" |
| 10 | 05'45" | 00:59'39" |
| 10.1 | 05'47" | 01:00'19" |
展開計圈分析
留言 
