Hsiao Po Chang 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
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2.1 km | 00:11:30 | 05:24/km

日期: 2016-11-15 19:51 - 平均心率: 168 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'35" / 05'24" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.44 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 2男路跑鞋 J1GA157750 累積 : 284.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, kimicheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
2.1	04'03"	00:11'30"

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