夜坐浮雲 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
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5.1 km | 00:26:37 | 05:10/km

日期: 2016-11-23 19:23 - 地點: 高雄中正體育場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 04'58" / 05'07" / 05'17" / 05'07" / 04'40" /

遇到大團練
柯教練帶領
讓更多人了解跑步的技巧與方法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.15 km

ASICS GT-1000 累積 : 5978.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莫生人, 流連和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'58"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'17"	00:20'48"
5	05'07"	00:25'55"
5.1	04'39"	00:26'36"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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