11.3 km | 01:19:50 | 07:03/km日期: 2016-11-20 21:03 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
Pace: 07'35" / 07'45" / 06'29" / 07'58" / 06'51" / 07'52" / 07'11" / 07'34" / 08'56" / 07'24" / 08'03" / 29'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'50" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'36" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'11" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'18" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'30" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'24" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'03" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'49" (+00'20") | 305 / 11305 |
莫名的焦慮，不知道是怎麼了？
還是因為冬山河大賽的倒數階段嗎？
又是說因為鞋子的關係？
搞得我現在壓力很大！訓練完才發現，靠！找到為什麼鞋子會老是進水的原因，一定是好幾次的比賽導致這樣的結果，現在要換鞋子恐怕已經來不及了，總不能叫我穿新的跑鞋去比後面的比賽吧！
現在，真的誠心希望我的鞋子可以撐到跨年賽的最後一刻，不要下雨那更好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.22 km 
adidas supernova 累積 :
1151.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 07'45" | 00:15'20" |
| 3 | 06'29" | 00:21'49" |
| 4 | 07'58" | 00:29'47" |
| 5 | 06'51" | 00:36'38" |
| 6 | 07'52" | 00:44'30" |
| 7 | 07'11" | 00:51'41" |
| 8 | 07'34" | 00:59'15" |
| 9 | 08'56" | 01:08'11" |
| 10 | 07'24" | 01:15'35" |
| 11 | 08'03" | 01:23'38" |
| 11.3 | 29'45" | 01:32'43" |
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