13.5 km | 01:18:50 | 05:50/km日期: 2013-10-01 17:20 - 地點: 高鐵下世興簡易球場 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'01" / 05'56" / 05'46" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 05'45" / 05'53" / 05'47" / 05'50" / 05'46" / 05'50" / 05'42" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'27") | 882 / 882 |
| 2 | | 05'54" (+00'20") | 909 / 1792 |
| 3 | | 05'48" (+00'14") | 912 / 2705 |
| 4 | | 05'45" (+00'11") | 912 / 3617 |
| 5 | | 05'43" (+00'09") | 913 / 4531 |
| 6 | | 05'45" (+00'11") | 906 / 5438 |
| 7 | | 05'48" (+00'14") | 906 / 6344 |
| 8 | | 05'45" (+00'11") | 902 / 7246 |
| 9 | | 05'52" (+00'18") | 899 / 8146 |
| 10 | | 05'47" (+00'13") | 905 / 9051 |
| 11 | | 05'48" (+00'14") | 902 / 9954 |
| 12 | | 05'47" (+00'13") | 908 / 10862 |
| 13 | | 05'47" (+00'13") | 899 / 11762 |
| 14 | | 05'47" (+00'13") | 898 / 12660 |
| 15 | | 05'34" | 898 / 13559 |
基隆馬回來後，因有一些雜事所牽絆，致未能恢復跑，和自己以前習慣的律動有著一些落差，一直到今天傍晚才到簡易球場恢復跑，晚了兩天的恢復跑，起跑後兩腳有些僵硬，幾乎是過了３K後才順暢，今天就以１３K作收，，也算是１０月的開工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
407.07 km 
MIZUNO BE 累積 :
937.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'56" | 00:11'57" |
| 3 | 05'46" | 00:17'43" |
| 4 | 05'44" | 00:23'27" |
| 5 | 05'44" | 00:29'11" |
| 6 | 05'47" | 00:34'58" |
| 7 | 05'45" | 00:40'43" |
| 8 | 05'53" | 00:46'36" |
| 9 | 05'47" | 00:52'23" |
| 10 | 05'50" | 00:58'13" |
| 11 | 05'46" | 01:03'59" |
| 12 | 05'50" | 01:09'49" |
| 13 | 05'42" | 01:15'31" |
| 13.5 | 06'34" | 01:18'50" |
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