張Yu昌 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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6.0 km | 00:51:35 | 08:33/km

日期: 2016-11-21 05:20 - 地點: 会下山公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 7184 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 83 cm

Pace: 09'54" / 07'38" / 08'20" / 09'05" / 07'50" / 08'10" / 24'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'56"

(09'56")

09'54" (+02'23")

1002 / 1002

123 / 81

2

07'44"

(17'40")

07'40" (+00'09")

1008 / 2011

154 / 84

3

08'16"

(25'56")

08'11" (+00'40")

1008 / 3019

149 / 81

4

09'27"

(35'23")

09'24" (+01'53")

1003 / 4023

124 / 85

5

07'33"

(42'56")

07'31"

1002 / 5025

154 / 86

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

排乳酸，欣賞楓紅杏黃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.41 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

顏名晨, 品衡(慢慢蛇) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'38"	00:17'32"
3	08'20"	00:25'52"
4	09'05"	00:34'57"
5	07'50"	00:42'47"
6	08'10"	00:50'57"
6.0	24'10"	00:51'35"

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