鄭安鈞 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:45:48 | 04:34/km

日期: 2016-11-26 07:45 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'04" / 04'20" / 04'31" / 04'41" / 04'16" / 04'38" / 04'17" / 04'26" / 04'48" / 488'20" /

百k賽後第一次練跑。
最近比較忙，加上腳底水泡還沒好，休跑快一週了。
水泡剛好，先試跑10k。腳底還有點不適感。這週就取消LSD了。

11月累積里程 : 270.93 km

Y拖累積 : 21099.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 劉政陞和其他 18 人說推

·

涂智偉安鈞多休息嘿！！

2016-11-26 12:02 ·

1 個人推

鄭安鈞已經休快一週了耶!不跑腳會癢啦！哈哈~

2016-11-26 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'20"	00:09'24"
3	04'31"	00:13'55"
4	04'41"	00:18'36"
5	04'16"	00:22'52"
6	04'38"	00:27'30"
7	04'17"	00:31'47"
8	04'26"	00:36'13"
9	04'48"	00:41'01"
10.0	04'50"	00:45'54"

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