謝宗晉 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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6.6 km | 00:38:40 | 05:49/km

日期: 2016-11-22 17:51 - 地點: 阿蓮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'55" / 05'47" / 05'40" / 05'42" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

李成國, 自由飛翔和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿德宗晉兄：早安，月跑量超過３００K了，真是厲害！

2016-11-23 09:07 ·

江明修宗晉兄早安

2016-11-23 09:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'55"	00:17'51"
4	05'47"	00:23'38"
5	05'40"	00:29'18"
6	05'42"	00:35'00"
6.6	05'48"	00:38'40"

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