101chang🇹🇼 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

10.0 km | 00:49:41 | 04:58/km

日期: 2016-11-25 15:49 - 地點: 逮丸 - 平均心率: 156 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 04'56" / 05'12" / 04'49" / 05'15" / 04'53" / 05'13" / 05'00" / 04'56" / 04'54" / 04'38" /

新北市

101chang🇹🇼

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桃花源🅿️
面對高強肚⋯先皂✅
1oooom/49:52🆙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.47 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 粉累積 : 1451.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

童大副, 馬紹和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'12"	00:10'08"
3	04'49"	00:14'57"
4	05'15"	00:20'12"
5	04'53"	00:25'05"
6	05'13"	00:30'18"
7	05'00"	00:35'18"
8	04'56"	00:40'14"
9	04'54"	00:45'08"
10.0	04'39"	00:49'41"

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