陳威延（阿勇）🍺 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.4 km | 00:44:37 | 05:18/km

日期: 2016-11-25 04:39 - 總爬升: 102 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 7920 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'16" / 05'24" / 05'27" / 05'15" / 05'27" / 05'27" / 05'16" / 05'10" / 04'35" /

早安晨跑(*^o^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大齡剩女, 王志宏和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝明峰午安

2016-11-25 12:29 ·

施靜宇明天又是休假日囉，祝運動愉快！

2016-11-25 13:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'24"	00:10'40"
3	05'27"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'27"	00:26'49"
6	05'27"	00:32'16"
7	05'16"	00:37'32"
8	05'10"	00:42'42"
8.4	04'34"	00:44'32"

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