張小煌(Roy) 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:26:15 | 05:07/km

日期: 2015-05-28 04:54 - 地點: 166bpm - 天氣: 雨...... - 平均心率: 164 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'08" / 04'57" / 05'15" / 05'04" / 05'17" / 04'27" /

跑到2k多開始下雨....小綠Y拖出現打滑現象,立馬回家換小黃......4K左右雨停.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 李忠哲和其他 15 人說推

·

Eric Tsao 4:54起跑.... 那時候我好像剛起來上廁所然後繼續睡 XD

2015-05-28 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	05'15"	00:15'20"
4	05'04"	00:20'24"
5	05'17"	00:25'41"
5.1	04'26"	00:26'15"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"