101chang🇹🇼 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

10.1 km | 00:49:25 | 04:54/km

日期: 2016-11-27 20:00 - 地點: Home base - 天氣: 17°C - 平均心率: 152 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'04" / 04'55" / 05'01" / 05'09" / 04'47" / 04'43" / 05'01" / 04'49" / 04'56" / 04'53" / 01'34" /

新北市

101chang🇹🇼

·

例行公事
1oooom/49:25

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.47 km

Mizuno flagship pi 8KR-21027 累積 : 849.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

童大副, 馬紹和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	05'09"	00:20'09"
5	04'47"	00:24'56"
6	04'43"	00:29'39"
7	05'01"	00:34'40"
8	04'49"	00:39'29"
9	04'56"	00:44'25"
10	04'53"	00:49'18"
10.1	01'34"	00:49'25"

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