6.5 km | 00:42:19 | 06:30/km日期: 2013-10-02 21:36 - 地點: 隨意 - 天氣: 不跑一下不行 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 06'48" / 06'40" / 06'08" / 05'36" / 08'08" / 06'16" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+01'11") | 1010 / 1010 |
2 | | 06'40" (+01'05") | 996 / 2006 |
3 | | 06'07" (+00'32") | 1002 / 3010 |
4 | | 05'35" | 989 / 3998 |
5 | | 07'22" (+01'47") | 999 / 4997 |
6 | | 06'14" (+00'39") | 1006 / 6004 |
7 | | 06'46" (+01'11") | 514 / 6518 |
24.7 - 24.2度 65%
好久沒穿新鞋跑,傍晚風又變涼爽,
吃完晚餐後按捺不住,就隨心所欲地跑跑。
左腳底還是有些疼痛,趁著隨意跑等紅燈的空擋伸展一下,
倒也還可以跑個6k不讓疼痛累積到超過負荷。
PU跑道跑起來衝擊沒那麼大,雙腳肌肉比較不吃力,
吹著涼風加了點速度,76543由外而內,
有點喘了再往校區內跑去,回到自強小跑一圈。
看到綠燈奔馳、紅燈停步,變換速度也有種恣意的樂趣,
要是腳不痛就更完美了。
每雙新鞋總有一段疼痛適應期,而且部位還都不一樣。
10月累積里程 :
153.35 km Merrell barefoot run road glove dash 2 累積 :
34.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'40" | 00:13'28" |
3 | 06'08" | 00:19'36" |
4 | 05'36" | 00:25'12" |
5 | 08'08" | 00:33'20" |
6 | 06'16" | 00:39'36" |
6.5 | 06'40" | 00:43'04" |