夜坐浮雲 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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5.0 km | 00:26:06 | 05:10/km

日期: 2016-12-01 19:26 - 地點: 高雄中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'13" / 05'33" / 05'07" / 05'05" / 04'57" / 03'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 5978.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芳萍, terresa 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'33"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	05'05"	00:20'58"
5	04'57"	00:25'55"
5.0	03'54"	00:26'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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