陳祖湘 2016/11/30 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

63.0 km | 09:56:43 | 09:28/km | 第145馬

2016環花東超級馬拉松第4天

官方成績
日期	2016-11-30
成績	09:56:43
總名次	46 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10"

01:24'48"

10 km

(01:24'48")

00:44'38" (+04'28")

15 km

(02:12'11")

00:47'23" (+07'13")

01:35'44" (+10'56")

20 km

(03:00'32")

00:48'21" (+08'11")

25 km

(03:42'47")

00:42'15" (+02'05")

01:33'04" (+08'16")

30 km

(04:33'36")

00:50'49" (+10'39")

35 km

(05:16'00")

00:42'24" (+02'14")

01:34'11" (+09'23")

40 km

(06:07'47")

00:51'47" (+11'37")

45 km

(06:51'11")

00:43'24" (+03'14")

01:33'17" (+08'29")

50 km

(07:41'04")

00:49'53" (+09'43")

55 km

(08:32'28")

00:51'24" (+11'14")

01:38'36" (+13'48")

60 km

(09:19'40")

00:47'12" (+07'02")

Finish

(09:56:43)

日期: 2016-11-30 06:57 - 總爬升: 310 m - 地點: 豐濱鄉公所 - 天氣: 陰轉晴轉小雨 - 卡路里: 4082 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

台南

陳祖湘

留言

基本訓練
--
環花東第四天豐濱至成功63km，諾亞方舟平安完賽，開心餒，繼續明天的賽事哦😀😀😩

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同前
給 5 星

11月累積里程 : 632.05 km

三代Y拖瑩光綠39號累積 : 1352.9 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, 多運動和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

嘉原祖湘哥加油，還有3天

2016-11-30 20:07 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-11-30 21:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	07'33"	00:19'18"
3	07'15"	00:26'33"
4	07'14"	00:33'47"
5	06'23"	00:40'10"
6	06'39"	00:46'49"
7	07'44"	00:54'33"
8	06'25"	01:00'58"
9	08'35"	01:09'33"
10	15'15"	01:24'48"
11	11'09"	01:35'57"
12	06'46"	01:42'43"
13	09'09"	01:51'52"
14	08'53"	02:00'45"
15	11'26"	02:12'11"
16	08'54"	02:21'05"
17	09'21"	02:30'26"
18	09'30"	02:39'56"
19	13'10"	02:53'06"
20	07'26"	03:00'32"
21	07'14"	03:07'46"
22	06'51"	03:14'37"
23	14'21"	03:28'58"
24	06'43"	03:35'41"
25	07'06"	03:42'47"
26	06'42"	03:49'29"
27	19'27"	04:08'56"
28	07'47"	04:16'43"
29	09'41"	04:26'24"
30	07'12"	04:33'36"
31	07'17"	04:40'53"
32	08'02"	04:48'55"
33	06'47"	04:55'42"
34	09'42"	05:05'24"
35	10'36"	05:16'00"
36	10'27"	05:26'27"
37	11'59"	05:38'26"
38	07'41"	05:46'07"
39	14'16"	06:00'23"
40	07'24"	06:07'47"
41	09'10"	06:16'57"
42	08'29"	06:25'26"
43	08'17"	06:33'43"
44	06'28"	06:40'11"
45	11'00"	06:51'11"
46	14'30"	07:05'41"
47	08'06"	07:13'47"
48	08'40"	07:22'27"
49	08'03"	07:30'30"
50	10'34"	07:41'04"
51	11'12"	07:52'16"
52	08'04"	08:00'20"
53	10'53"	08:11'13"
54	09'03"	08:20'16"
55	12'12"	08:32'28"
56	07'23"	08:39'51"
57	08'31"	08:48'22"
58	09'00"	08:57'22"
59	11'32"	09:08'54"
60	10'46"	09:19'40"
61	08'02"	09:27'42"
62	10'52"	09:38'34"
63	12'43"	09:51'17"
63.0	00'00"	10:00'36"