謝宗晉 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.3 km | 01:01:25 | 05:56/km

日期: 2016-11-29 17:51 - 地點: 阿蓮-長榮路去回 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 87 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'22" / 06'01" / 06'06" / 06'04" / 06'07" / 06'14" / 05'54" / 05'46" / 05'37" / 05'08" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

許唐豪, 蘇志勇和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

江明修宗晉兄晚安
跑步愉快

2016-11-29 23:51 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-11-30 06:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'04"	00:24'33"
5	06'07"	00:30'40"
6	06'14"	00:36'54"
7	05'54"	00:42'48"
8	05'46"	00:48'34"
9	05'37"	00:54'11"
10	05'08"	00:59'19"
10.3	06'21"	01:01'25"

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