21.9 km | 01:44:55 | 04:47/km日期: 2016-11-30 13:51 - 地點: 澄清湖外環道路 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2472 Cal - 總步數: 18754 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 04'20" / 04'16" / 04'29" / 04'23" / 04'28" / 04'29" / 04'30" / 04'53" / 04'45" / 05'01" / 04'41" / 04'50" / 04'54" / 04'48" / 05'05" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'03" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'19" (+00'04") | 1003 / 1003 | 182 / 126 |
| 2 | | 04'15" | 1004 / 2008 | 182 / 128 |
| 3 | | 04'27" (+00'12") | 1005 / 3013 | 180 / 124 |
| 4 | | 04'21" (+00'06") | 1010 / 4023 | 179 / 128 |
| 5 | | 04'27" (+00'12") | 1010 / 5033 | 179 / 125 |
| 6 | | 04'26" (+00'11") | 1000 / 6034 | 178 / 126 |
| 7 | | 04'30" (+00'15") | 1004 / 7038 | 176 / 125 |
| 8 | | 04'51" (+00'36") | 1006 / 8045 | 171 / 120 |
| 9 | | 04'43" (+00'28") | 1004 / 9049 | 179 / 117 |
| 10 | | 04'59" (+00'44") | 1004 / 10053 | 178 / 112 |
| 11 | | 04'41" (+00'26") | 1008 / 11062 | 180 / 118 |
| 12 | | 04'48" (+00'33") | 1010 / 12072 | 178 / 116 |
| 13 | | 04'51" (+00'36") | 1003 / 13076 | 179 / 114 |
| 14 | | 04'47" (+00'32") | 1009 / 14085 | 178 / 116 |
| 15 | | 05'12" (+00'57") | 1008 / 15094 | 170 / 112 |
| 16 | | 05'07" (+00'52") | 1002 / 16096 | 179 / 108 |
| 17 | | 05'03" (+00'48") | 1004 / 17100 | 179 / 109 |
| 18 | | 04'58" (+00'43") | 1008 / 18109 | 179 / 112 |
| 19 | | 04'57" (+00'42") | 1009 / 19118 | 179 / 112 |
| 20 | | 04'59" (+00'44") | 1002 / 20120 | 179 / 111 |
| 21 | | 05'02" (+00'47") | 1008 / 21129 | 179 / 110 |
| 22 | | 04'46" (+00'31") | 922 / 22052 | 180 / 116 |
自主半馬
刻意模擬真實比賽的速度，還不錯，但是只補兩次水有點沒力>.<
PS:受到"一期一會"故事的感動，有點失控狂跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
321.46 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
2511.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'16" | 00:08'36" |
| 3 | 04'29" | 00:13'05" |
| 4 | 04'23" | 00:17'28" |
| 5 | 04'28" | 00:21'56" |
| 6 | 04'29" | 00:26'25" |
| 7 | 04'30" | 00:30'55" |
| 8 | 04'53" | 00:35'48" |
| 9 | 04'45" | 00:40'33" |
| 10 | 05'01" | 00:45'34" |
| 11 | 04'41" | 00:50'15" |
| 12 | 04'50" | 00:55'05" |
| 13 | 04'54" | 00:59'59" |
| 14 | 04'48" | 01:04'47" |
| 15 | 05'05" | 01:09'52" |
| 16 | 05'08" | 01:15'00" |
| 17 | 05'03" | 01:20'03" |
| 18 | 05'03" | 01:25'06" |
| 19 | 04'59" | 01:30'05" |
| 20 | 05'00" | 01:35'05" |
| 21 | 05'03" | 01:40'08" |
| 21.9 | 05'11" | 01:44'55" |
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