吳瑞絢 2025/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞絢南投
ID 347215

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2.8 km | 00:37:21 | 13:26/km

日期: 2025-03-24 19:00 - 平均心率: 98 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 60.9

Pace: 12'58" / 16'58" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

13'08"

1000 / 1000

2

13'32"

(26'41")

13'32" (+00'24")

999 / 2000

3

10'40"

(37'21")

13'36" (+00'28")

784 / 2784

飯後晃一晃！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.63 km

母子鱷魚 3代累積 : 2084.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Rosemary Wu, 何春發和其他 7 人說推

·

陳世杰要跑一下，腳比較不會痠😁

2025-03-24 21:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	16'58"	00:29'56"
2.8	09'14"	00:37'11"

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