山不耐熱 2025/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.2 km | 01:33:11 | 11:17/km

日期: 2025-03-24 05:32 - 總爬升: 106 m - 地點: 帝國糖廠+Lalaport - 天氣: 涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 15°C - 濕度: 87.8

Pace: 09'07" / 15'37" / 11'43" / 12'53" / 10'56" / 11'05" / 11'17" / 11'52" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'07"

999 / 999

2

11'20"

(20'27")

11'20" (+02'13")

999 / 1999

3

11'43"

(32'10")

11'42" (+02'35")

1000 / 2999

4

12'53"

(45'03")

12'53" (+03'46")

999 / 3999

5

10'55"

(55'59")

10'55" (+01'48")

1000 / 4999

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 373.26 km

On running On Cloud 5 累積 : 110.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳立仁和劉仕尉說推

·

觀看另 1 則留言

山不耐熱那邊有湖有樹，附近也沒工廠，清晨空氣當然好。運動好了可以到建國市場順便採買食物

2025-03-24 22:19 ·

1 個人推

劉仕尉一兼二顧👍

2025-03-25 10:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	15'37"	00:24'44"
3	11'43"	00:36'27"
4	12'53"	00:49'20"
5	10'56"	01:00'16"
6	11'05"	01:11'21"
7	11'17"	01:22'38"
8	11'52"	01:34'30"
8.2	11'59"	01:37'28"

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