李衍造 2025/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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6.1 km | 01:21:13 | 13:18/km

日期: 2025-03-25 11:56 - 平均心率: 108 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63.2

Pace: 11'58" / 11'53" / 13'49" / 12'31" / 12'14" / 12'04" / 64'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.22 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'53"	00:23'51"
3	13'49"	00:37'40"
4	12'31"	00:50'11"
5	12'14"	01:02'25"
6	12'04"	01:14'29"
6.1	64'07"	01:21'13"

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