Water man 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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21.0 km | 01:56:34 | 05:32/km

日期: 2025-03-30 06:13 - 地點: 員農 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 100

Pace: 05'57" / 05'28" / 05'28" / 05'33" / 05'24" / 05'09" / 05'26" / 05'16" / 05'09" / 05'23" / 05'20" / 05'04" / 05'30" / 04'57" / 05'03" / 04'54" / 04'56" / 09'37" / 05'47" / 05'26" / 05'19" / 46'40" /

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

謝謝團長教我們如何跑步🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.55 km

bmai 風火輪累積 : 113.3 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

阿sam, Nini Chen 和其他 14 人說推

·

涂智偉水哥穩穩的。

2025-03-30 09:30 ·

1 個人推

Water man 還要向團長學習😂

2025-03-30 11:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'24"	00:27'50"
6	05'09"	00:32'59"
7	05'26"	00:38'25"
8	05'16"	00:43'41"
9	05'09"	00:48'50"
10	05'23"	00:54'13"
11	05'20"	00:59'33"
12	05'04"	01:04'37"
13	05'30"	01:10'07"
14	04'57"	01:15'04"
15	05'03"	01:20'07"
16	04'54"	01:25'01"
17	04'56"	01:29'57"
18	09'37"	01:39'34"
19	05'47"	01:45'21"
20	05'26"	01:50'47"
21	05'19"	01:56'06"
21.0	49'07"	01:56'34"

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