OttoHsieh 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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9.4 km | 00:59:34 | 06:20/km

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	00:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'50")

06'14" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'11")

06'21" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'12")

07'01" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'40"

(33'53")

07'40" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

OttoHsieh

·

賽前宣言: GOGOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.88 km

NIKE Black 累積 : 478.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 新明(Simmons) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'14"	00:12'50"
3	06'22"	00:19'12"
4	07'01"	00:26'13"
5	07'40"	00:33'53"
6	06'40"	00:40'33"
7	06'24"	00:46'57"
8	05'20"	00:52'17"
9	05'17"	00:57'34"
9.3	05'53"	00:59'34"

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成績 : 01:07:05

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