龔啟銘 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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5.0 km | 00:27:43 | 05:31/km

日期: 2016-12-02 10:58 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'49" / 05'20" / 05'42" / 05'37" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'52")

05'19"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'33")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'10")

05'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'43")

03'46"

13 / 5013

12月累積里程 : 236.23 km

母子鱷魚3代(寶藍)001 SIZE 40 累積 : 418.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

r-jei, 建勛（麥中干話團）和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'20"	00:10'09"
3	05'42"	00:15'51"
4	05'37"	00:21'28"
5	05'30"	00:26'58"
5.0	03'50"	00:27'01"

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