婉瑜💖 2025/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

婉瑜💖 彰化
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8.2 km | 01:56:28 | 14:13/km

日期: 2025-03-29 08:06 - 總爬升: 241 m - 地點: 員林萬里長城,藤山步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

3.39 (-1.75)

1000 / 1000

2

13'18"

(31'02")

4.51 (-0.62)

1000 / 2000

3

16'33"

(47'36")

3.63 (-1.51)

1000 / 3000

4

15'18"

(01:02'54")

3.92 (-1.21)

1000 / 4000

5

13'31"

(01:16'26")

4.44 (-0.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

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, 春恩🍁 和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

春恩🍁 早安～運動愉快👍

2025-04-01 09:34 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週三運動愉快喔

2025-04-02 19:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
2	13'18"	00:31'02"
3	16'34"	00:47'36"
4	15'19"	01:02'55"
5	13'31"	01:16'26"
6	11'42"	01:28'08"
7	12'12"	01:40'20"
8	13'21"	01:53'41"
8.2	14'34"	01:56'29"

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