陳祖湘 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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45.0 km | 05:07:32 | 06:50/km | 第148馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:07:32
總名次	21 / 168
分組名次	20 / 106
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+00'46")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'17" (+01'46")

15 km

(01:38'35")

00:33'01" (+01'30")

01:06'44" (+01'10")

20 km

(02:12'18")

00:33'43" (+02'12")

25 km

(02:43'49")

00:31'31"

01:08'52" (+03'18")

30 km

(03:21'10")

00:37'21" (+05'50")

35 km

(03:59'02")

00:37'52" (+06'21")

01:12'25" (+06'51")

40 km

(04:33'35")

00:34'33" (+03'02")

45 km

(05:09'09")

00:35'34" (+04'03")

00:00'00"

Finish

(05:07:32)

日期: 2016-12-03 07:59 - 總爬升: 225 m - 地點: 池上牧野渡假村 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2916 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

台南

陳祖湘

·

基本訓練
--
環花東賽事的附屬賽事池上牧野馬，經過6天連續超馬的試煉，今天牧野馬跑得很輕鬆愉快，45km/5.1h順利完賽，為這個賽事做一個漂亮的結尾，開心餒😀😀😀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同前
給 5 星

12月累積里程 : 509.56 km

三代Y拖瑩光綠39號累積 : 1352.9 km

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shadow (LDS超馬團), 宋晧源和其他 26 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-12-03 14:57 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜祖湘大哥連6馬成功完賽！！

2016-12-03 21:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'14"	00:13'00"
3	06'10"	00:19'10"
4	06'34"	00:25'44"
5	06'33"	00:32'17"
6	06'21"	00:38'38"
7	06'24"	00:45'02"
8	06'47"	00:51'49"
9	06'37"	00:58'26"
10	07'08"	01:05'34"
11	06'21"	01:11'55"
12	06'52"	01:18'47"
13	06'57"	01:25'44"
14	06'36"	01:32'20"
15	06'15"	01:38'35"
16	06'26"	01:45'01"
17	06'40"	01:51'41"
18	06'23"	01:58'04"
19	08'26"	02:06'30"
20	05'48"	02:12'18"
21	06'14"	02:18'32"
22	06'16"	02:24'48"
23	06'15"	02:31'03"
24	06'17"	02:37'20"
25	06'29"	02:43'49"
26	08'03"	02:51'52"
27	07'16"	02:59'08"
28	06'28"	03:05'36"
29	08'29"	03:14'05"
30	07'05"	03:21'10"
31	07'10"	03:28'20"
32	08'09"	03:36'29"
33	07'04"	03:43'33"
34	08'14"	03:51'47"
35	07'15"	03:59'02"
36	06'34"	04:05'36"
37	06'59"	04:12'35"
38	07'44"	04:20'19"
39	06'36"	04:26'55"
40	06'40"	04:33'35"
41	09'14"	04:42'49"
42	06'26"	04:49'15"
43	06'13"	04:55'28"
44	08'12"	05:03'40"
45.0	05'29"	05:09'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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