曾瓊慧 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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10.1 km | 02:59:37 | 17:44/km

日期: 2016-12-04 07:28 - 平均心率: 116 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 11069 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 15'51" / 14'09" / 17'37" / 39'24" / 18'31" / 08'40" / 14'56" / 19'53" / 12'31" / 14'16" / 31'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'55"

(15'55")

15'47" (+07'22")

1008 / 1008

82 / 76

2

14'05"

(30'00")

14'04" (+05'39")

1000 / 2009

94 / 75

3

17'44"

(47'44")

17'41" (+09'16")

1002 / 3011

70 / 79

4

39'24"

(01:27'08")

39'23" (+30'58")

1000 / 4011

23 / 106

5

18'48"

(01:45'56")

18'40" (+10'15")

1007 / 5018

53 / 100

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

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永豐紅酒馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

溫仁孝, 鐘和其他 14 人說推

·

明天晚安哦！運動愉快哦！

2016-12-04 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	14'09"	00:30'00"
3	17'37"	00:47'37"
4	39'24"	01:27'01"
5	18'31"	01:45'32"
6	08'40"	01:54'12"
7	14'56"	02:09'08"
8	19'53"	02:29'01"
9	12'31"	02:41'32"
10	14'16"	02:55'48"
10.1	31'12"	02:59'37"

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成績 : 01:10:00

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