蘇東海 2025/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇東海新北市
ID 829276

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5.3 km | 00:31:05 | 05:51/km

日期: 2025-04-02 19:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63.5

Pace: 06'29" / 05'59" / 05'53" / 05'37" / 05'36" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.10 km

ASICS Magic 累積 : 389.4 km

Apple Watch 同步 | 3 weeks ago

ななこ說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'53"	00:18'21"
4	05'37"	00:23'58"
5	05'36"	00:29'34"
5.3	04'42"	00:31'04"

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