方郁盛 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

方郁盛彰化
ID 251039

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.7 km | 01:51:50 | 22.9 km/h

日期: 2016-12-06 20:37 - 總爬升: 1309 m - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.28 (-501.00)

998 / 998

2

02'20"

(06'51")

26.09 (-488.20)

1009 / 2007

3

02'17"

(09'08")

26.28 (-488.01)

993 / 3001

4

02'26"

(11'34")

24.49 (-489.80)

991 / 3992

5

02'24"

(13'58")

25.00 (-489.29)

998 / 4990

展開計圈分析

12月累積里程 : 100.53 km

Android - HTC HTC_E9x 上傳 | 7 years ago

張宏彬, Emma Chien 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	9.2 %
2	26.3	-5.8 %
3	26.3	-0.7 %
4	24.2	-1.6 %
5	25.0	-0.6 %
6	24.7	1.5 %
7	25.7	1.3 %
8	29.0	-2.7 %
9	26.9	1.7 %
10	27.1	141.8 %
11	64.3	-69.4 %
12	26.5	3.0 %
13	28.1	-3.9 %
14	28.8	1.4 %
15	27.1	1.3 %
16	31.9	8.8 %
17	17.1	6.6 %
18	18.7	-6.4 %
19	37.9	10.5 %
20	3600.0	-64.2 %
21	1200.0	-0.8 %
22	1800.0	-0.4 %
23	1800.0	1.0 %
24	1800.0	1.0 %
25	1800.0	1.6 %
26	3600.0	1.0 %
27	720.0	-1.7 %
28	1800.0	-0.7 %
29	1800.0	1.5 %
30	1800.0	1.0 %
31	1800.0	1.3 %
32	1800.0	21.8 %
33	1800.0	-73.5 %
34	1800.0	-3.0 %
35	1800.0	-1.0 %
36	1800.0	-0.6 %
37	49.3	1.3 %
38	31.9	1.0 %
39	22.6	-0.8 %
40	28.8	1.0 %
41	35.0	-1.7 %
42	28.3	-31.7 %
43	34.3	9.8 %
44	29.3	-39.3 %
45	26.9	21.9 %
46	22.0	16.1 %
47	21.8	4.4 %
48	19.8	-2.0 %
49	16.7	3.0 %
50	16.9	8.9 %
51	14.7	-5.5 %
52	20.8	5.4 %
53	21.4	-2.8 %
54	22.9	-4.8 %
55	22.2	-0.4 %
56	20.8	-1.3 %
57	24.0	1.8 %
58	23.2	2.0 %
59	22.2	-0.6 %
60	19.3	-2.3 %
61	19.7	4.4 %
42.7	-1320.5	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km