oiio 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

oiio 桃園
ID 8228

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恭喜破PB

半馬 | 03:22:38 | 09:36/km | 第10半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'14")

00:43'14"

01:30'32"

10 km

(01:30'32")

00:47'18" (+04'04")

15 km

(02:20'11")

00:49'39" (+06'25")

01:38'46" (+08'14")

20 km

(03:09'18")

00:49'07" (+05'53")

Finish

(03:22:38)

日期: 2016-12-04 06:06 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 18629 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'15"	00:15'57"
3	09'17"	00:25'14"
4	07'48"	00:33'02"
5	10'12"	00:43'14"
6	08'39"	00:51'53"
7	09'59"	01:01'52"
8	09'44"	01:11'36"
9	09'18"	01:20'54"
10	09'38"	01:30'32"
11	09'21"	01:39'53"
12	09'02"	01:48'55"
13	09'55"	01:58'50"
14	10'40"	02:09'30"
15	10'41"	02:20'11"
16	09'01"	02:29'12"
17	09'55"	02:39'07"
18	10'39"	02:49'46"
19	09'33"	02:59'19"
20	09'59"	03:09'18"
21	10'44"	03:20'02"
21.2	14'37"	03:22'38"

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成績 : 01:07:05

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