張致炯 2012/07/28 訓練日誌

張致炯新竹
ID 943

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張致炯

全馬 | 04:01:27 | 05:43/km | 第3馬

2012 府城仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2012-07-28
成績	04:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'11" (+00'33")

15 km

(01:20'37")

00:28'48" (+03'10")

00:57'47" (+05'58")

20 km

(01:49'36")

00:28'59" (+03'21")

25 km

(02:18'53")

00:29'17" (+03'39")

00:58'14" (+06'25")

30 km

(02:47'50")

00:28'57" (+03'19")

35 km

(03:17'33")

00:29'43" (+04'05")

00:59'24" (+07'35")

40 km

(03:47'14")

00:29'41" (+04'03")

Finish

(04:01:27)

日期: 2012-07-28 16:01 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

新竹

張致炯

全身酸痛的星光馬

留言

1.超豐盛的補給大推
2.阿達商標品質保重
3.辦活動有用心推
4.雖然沒有SUB4 就留給光橋夜跑嚕
5.全程休息超短，最後一座橋的上坡還是當了一回步兵
6.終點總是甜美的!
7.小朋友的加油聲有加持到 ^^

跑完大小腿酸痛到現在 ==

7月累積里程 : 129.97 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1626.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jeff, steven 和其他 27 人說推

留言

Apo 相當快的速度呢！
跑過30K後太陽才下山吧…XD

2012-07-30 13:47 ·

張致炯謝謝大家的推～只能說月跑150K還是不夠～覺得過30K以後只剩意志力了，雖然四點天氣很熱不過平常有練習跑，還可以接受，話說補給也太好了～喝到有點腹脹＝＝河堤上的螢光棒我看到了"堅定"兩字，真是感同身受～感謝所以熱血的志工～雖然還差1分28秒～我的SUB4飛了，下次要挑戰200K月量了，和大家共勉之

2012-07-30 21:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'59"	00:10'36"
3	04'53"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	05'00"	00:25'38"
6	05'01"	00:30'39"
7	05'10"	00:35'49"
8	05'05"	00:40'54"
9	05'30"	00:46'24"
10	05'25"	00:51'49"
11	05'29"	00:57'18"
12	06'07"	01:03'25"
13	05'27"	01:08'52"
14	05'26"	01:14'18"
15	06'19"	01:20'37"
16	05'46"	01:26'23"
17	05'26"	01:31'49"
18	06'29"	01:38'18"
19	05'33"	01:43'51"
20	05'45"	01:49'36"
21	06'21"	01:55'57"
22	05'30"	02:01'27"
23	05'41"	02:07'08"
24	05'46"	02:12'54"
25	05'59"	02:18'53"
26	05'32"	02:24'25"
27	05'39"	02:30'04"
28	05'48"	02:35'52"
29	06'19"	02:42'11"
30	05'39"	02:47'50"
31	05'44"	02:53'34"
32	06'24"	02:59'58"
33	05'54"	03:05'52"
34	05'50"	03:11'42"
35	05'51"	03:17'33"
36	05'58"	03:23'31"
37	05'55"	03:29'26"
38	06'27"	03:35'53"
39	05'38"	03:41'31"
40	05'43"	03:47'14"
41	05'31"	03:52'45"
42	05'36"	03:58'21"
42.6	05'04"	04:01'17"