3.1 km | 00:14:26 | 04:42/km日期: 2016-12-05 20:14 - 地點: 台體大操場 - 平均心率: 176 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'39" / 04'47" / 04'43" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" | 66 / 3066 |
Garmin跑步班第一堂：三千公尺測驗，我連跑3K都要抓均速，大概身體早就習慣了吧XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.56 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'47" | 00:09'26" |
| 3 | 04'43" | 00:14'09" |
| 3.1 | 04'17" | 00:14'26" |
留言 
